深圳谷物包裝設(shè)計公司分享谷物健康早餐味道好極了
深圳谷物包裝設(shè)計公司分析你想在早晨吃一碗麥片當(dāng)你的早餐的時候?;蛟S當(dāng)你試圖選擇更健康的早餐時,你會完全避免吃麥片??墒羌Z食真的不健康嗎?
比較其中的成分比例
假如你把吃谷類和不吃早餐相比較,那么吃谷類絕對是更健康的選擇。很多人早上根本沒有時間吃東西,所以他們什么都沒趕出來。那是一種壞習(xí)慣。假如你選擇谷類食物,或者什么也不做,那么谷類食物絕對是更明智的選擇。但讓我們來看看具體的谷物種類和營養(yǎng)信息,以便與其它早餐進(jìn)行比較。
谷物A 谷物B
碳水化合物 21克 23克
淀粉 16g 9g
糖 1g 11g
總脂肪 2g 1g
維生素A 800 IU 520 IU
維生素C 7 克7克
維生素D 37克 41克
鈣 114mg 112mg
通過比較一般的無糖谷物(谷物A)和具有棉花糖(谷物B)的谷物種類,深圳谷物包裝設(shè)計公司分析可以得出一些令人吃驚的結(jié)論。很多消費(fèi)者認(rèn)為谷類A是比較健康的選擇,每份含有103卡路里。而B麥片每份含有114卡路里。這方面沒什么不同。咱們來看看其他比較。
從這些比較中,你可以看到兩種谷粒的不同。雖然谷類B通常被認(rèn)為是不健康的谷類,但實(shí)際上它只有兩個負(fù)面效應(yīng)。有更多的糖分,維他命A更少。而另一方面,它在其他所有領(lǐng)域都是可以比較的。不出人們所料,局勢并未明顯惡化。谷類A絕對是健康的選擇。
相對于其它選擇。
請記住這兩種信息,然后看一看典型的早餐三明治。深圳谷物包裝設(shè)計公司分析熱量是430克,總脂肪是27克。糖份為2克,維生素含量不足。盡管谷類B肯定比谷類A和早餐三明治含有更多的糖分,但兩者的卡路里含量都明顯降低了。甚至在考慮到谷物可能和牛奶一起吃的情況下,熱量并沒有增加那么多。麥片比早餐三明治要健康得多。
很明顯,鮮果比新鮮水果具有更高的營養(yǎng)價值。但這并不總是一個快速的早餐選擇,深圳谷物包裝設(shè)計公司分析因?yàn)槟憧赡苄枰谇耙煌砘蛘咴缟锨兴?。但如果你有香蕉或者草莓可以快速地切成薄片,你也可以把它們切成谷物,這樣就能從谷物和新鮮水果中獲益。
和加工過的冷凍食品相比,谷類食品實(shí)際上更健康。這是一份低熱量的快餐。另外,除非你經(jīng)常喝牛奶,否則谷類會提供你很難獲得的鈣??偠灾阮惐炔辉绮秃?。